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AYA(クロスフィットトレーナー)の腹筋がスゴイ!!【画像アリ】美人トレーナーの食事メニュー(サプリ)など筋肉の秘密に迫る!

      2017/06/21

AYA(クロスフィットトレーナー)の腹筋がスゴイ!!【画像アリ】美人トレーナーの食事メニュー(サプリ)など筋肉の秘密に迫る!

美しすぎる腹筋を持つトレーナーとして知られるAYAさん。

土屋太鳳ちゃんや中村アンちゃん、西内まりやちゃんなど多くの美ボディ女性芸能人のトレーニングを指導するクロスフィットトレーナーです。

その美しいプロポーションも話題となり、インスタグラムのフォロワー数はなんと11万人以上!!

深イイ話などメディア出演も果たすなど、今話題の美人トレーナーAYAさん!

そこで今回は、クロスフィットトレーナーAYAの年齢や身長、体重、食事内容など、その筋肉美の秘密を画像を交えて紹介していきます!

>>AYA愛用のサプリはコチラ

合わせて読みたいゆんころの筋肉がヤバい!最強腹筋女子の筋トレダイエット方法や食事(サプリ)内容とは!?

目次

AYAとは?プロフィール紹介

AYAとは?プロフィール紹介

  • 名前:AYA
  • 本名:小山内あや
  • 生年月日:1984年
  • 年齢:32歳(2017年6月時点)
  • 出身地:兵庫県
  • 身長:175cm
  • 体重:53kg
  • 体脂肪率:13%
  • スリーサイズ:84・60・89
  • 血液型:O型

身長や体重、体脂肪にスリーサイズ。どれをとっても正に完璧なボディスタイル!!

顔までキレイでリアル『パーフェクトヒューマン』ですね(*´ω`*)

AYAのインスタ画像

AYAのインスタ画像

AYAのインスタ画像 私服

一見ただのキレイなモデルさんかと思いきや・・

AYAの腹筋画像

AYA シックスパック

この腹筋!!

見事なシックスパックです・・💛

AYA(トレーナー)の経歴

AYAさんは幼少期からスポーツが大好きだったようで、中学は陸上部、高校ではバレーボール部に所属。

そのまま体育大学へと進み、大学卒業後はスポーツジムで働きながらモデルとしても活動されていたようです。

しかし、「モデルに筋肉は必要ない」と言われ、運動や筋トレをやめたところ、非常に違和感を感じたのだとか。

そんな時に知人の紹介でアメリカの『クロスフィット』というスポーツジムのトレーナーとなったことで、今のような活き活きとしたマッスルライフを送るように。

現在は西麻布のトレーニングジム『Reebok CrossFit SSC』で元格闘家のニコラス・ペタスさんらとともにトレーナーとして活躍されています。

AYAがトレーニング指導する芸能人

AYAさんは有名女優からモデル・アーティストなど多くの有名芸能人のボディメイクトレーナーとしても人気です。

▼土屋太鳳ちゃん土屋太鳳

太鳳ちゃん💪🏻🎶
前髪可愛い😍❤️ @taotsuchiya_official
どんな人でも頑張った後の何にも代え難いこの笑顔を見るのが本当に好き。

参照:インスタグラム

 

▼中村アンちゃん中村アン

雑誌 #Number 撮影📸
やっぱりアンちゃんとの撮影が1番楽しい👭❤️
そしてまさかの😳‼️
アンちゃんからサプライズプレゼント🛍
Great Thanks @cocoannne 😘😘
Love you💋

参照:インスタグラム

 

▼西内まりやちゃん西内まりや

My Princess❤️
@nishiuchi_mariya

参照:インスタグラム

 

▼森星ちゃん森星

Good work @xxhikarixx ❤️❤️
途中で泣きそうになってたけど、そこから挽回したね💪🏻🔥
素晴らしい🙏🏼✨
NICE精神力🙌🏻

参照:インスタグラム

他にも、トリンドル玲奈ちゃん、黒木メイサちゃんや道端アンジェリカさん、男性も伊藤英明さんやジローラモさんなどをパーソナルトレーニングで鍛え上げているAYAさん!

みなさんきっちり絞られた良い笑顔と筋肉をお持ちですね♪

AYAの食事メニュー

気になるAYAさんの食事メニューはコチラ!

AYAの食事メニュー

最近の食事🍽✨
いつかのお昼ごはん。いつかの夕ご飯。
お魚大好きだけど、やっぱりお肉を食べないと回復しないからお肉の頻度が多めです。

参照:インスタグラム

 

AYAトレーナーの弁当

Ayaのお弁当シリーズ🍱✨ #Lunch
1番深いZiplocに、ほうれん草・ケール・水菜をベースに上の具材は気分に合わせて👍🏻❤️
午前中のトレーニングの後に食べるので、あまりheavyなものは内臓がビックリしてしまうので避けてます🙏🏼✨

参照:インスタグラム

 

上記を見てわかる通り、基本的に野菜と肉、魚が中心の食生活のようです。

一応AYAさんなりの食事のルールが決まっており、ざっくりまとめると

  • 野菜はたくさん
  • 肉は手のひらサイズ
  • フルーツは野菜より少なく
  • 手掴み程度のナッツを摂取
  • 夜は炭水化物NG
  • 水分はしっかり補給
  • 毎日緑茶を飲む

なんだとか。

タンパク質を多めに摂取しながらも野菜の栄養をしっかり摂る理想の食事ルールが徹底されているからこその美ボディなんですね!

AYA愛用のプロテイン・サプリメントは?

食事もストイックですが、あのシックスパックに割れた腹筋および美しい筋肉の秘密はプロテインやサプリメントにもあるのでは?

そう思い、AYAさん愛用のプロテインやサプリメントを調べてみると、なんと、愛用するどころかAYAさんご自身がプロデュースしているHMBサプリメントが!!

それが・・B.B.B(トリプルビー)!!

AYA愛用のプロテイン・サプリメントは?

しかもこのHMBサプリは最近発売開始したばかり!

実際にAYAさんも自信のインスタグラムで喜びの声をアップしています!

B.B.B(トリプルビー)

本日発売開始‼️
BBB ( Beauty Build Body )
私プロデュースのHMBサプリメント‼︎⭐️⭐️
やっとこの日を迎えられたー😆❤️
今年に入って何度もテスト試飲で自分のトレーニング前に密かに飲んでました✨
味も美味しいのを実現🙏🏼⭐️
そしてやっぱりこの2つが最強‼️👇🏻👇🏻
ーーーー
【 #HMB × #クレアチン 】
私のやっているクロスフィットの様な、強度の高い運動や、短距離走のような短時間で最大限の力を発揮する運動において、パフォーマンスアップを期待できるHMBとクレアチン。💪🏻
プロアスリートはもちろん。
筋力アップを強力にサポートしてくれるので、ハードなトレーニングでも疲れにくく✨👍🏻
トレーニングで作り上げた、筋力維持を強力サポート。

参照:インスタグラム

 

あのAYAさんがプロデュースしたHMBサプリメントだけあって、男女問わず反響を呼んでいるようです♪

▼ AYAプロデュースHMBサプリ! ▼

>>BBB(トリプルビー)公式サイト

クロスフィットとは


参照:https://youtu.be/cciSOPHCZ6E

AYAさんが教えているクロスフィットとは、日常動作を高い強度で行うアメリカ発のトレーニング方法。

筋トレに有酸素運動を組み合わせたカタチの「クロスフィット」は、大小問わず全身の筋肉を鍛えることができ、10の身体能力(心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性)を総合的に改善することで、日常生活で疲れが出なくなるほどよく動けるようになるのだとか。

会員数と比例してクロスフィットのトレーニングジムも増えてきており、近年ブームとなっています。

クロスフィットトレーニングジムの場所一覧・料金体系

AYAさんは西麻布のトレーニングジム『Reebok CrossFit SSC』でレッスンを行っていますが、全国には他にもクロスフィットジムは展開しています。

北海道

●Reebok CrossFit SSC, Sapporo
住所:北海道札幌市中央区北十条西24丁目2-10 地図
Tel: 011-676-7344

東京

●Reebok CrossFit Roppongi
住所:東京都港区六本木7丁目4-8 B1F 地図
Tel: 03-6438-9813

●Reebok CrossFit Heart & Beauty
住所:東京都港区西麻布3-13-3 カスタリア広尾B1F 地図
Tel: 03-5785-2365

●CrossFit Daikanyama
住所:東京都渋谷区猿楽町24-1 ROOBⅡ B1F 地図
Tel: 03-6892-4800

●CrossFit Yoyogi
住所:東京都渋谷区代々木5-57-6 地図
Tel: 03-3465-3311

●Chikara CrossFit
住所:東京都 港区 赤坂2-17-65 吉葉ビルB1F 地図
Tel: 03-6441-0980

 

神奈川

●CrossFit Kamuy
住所:神奈川県横浜市西区岡野2-11-9 保田産業ビル1階 地図
Tel: 045-294-3653

 

大阪

●CrossFit Hommachi | A Plus
住所:大阪府大阪市中央区久太郎町4丁目2-3 (株)中井商店ビル 地図
Tel: 06-6226-7209

●CrossFit Minami Osaka
住所:大阪府大阪市 中央区高津2-3-16 ローズシャトー 地下1階 地図
Tel: 06-6282-7025

●CrossFit Umeda West
住所:大阪府大阪市北区堂島浜二丁目2番28号 堂島アクシスビル地下1階 地図
Tel: 06-6348-0800

●CrossFit Fukushima
住所:大阪市福島区福島7-15-26 大阪YMビル地下1階 地図
Tel: 06-6454-4565

 

京都

●CrossFit Kyoto
住所:京都市上京区小川通中立売下る下小川町186-2 地図
Tel: 075-414-3171

 

三重

●CrossFit Ise
住所:三重県伊勢市 小俣町宮前317 地図
Tel: 0596-23-8098

 

福岡

●CROSSFIT HAKATA
住所:福岡県福岡市博多区比恵町18-30 クロスフィット博多 地図
Tel: 080-9505-5859

●CrossFit Taihaku
住所:福岡市博多区冷泉町10-26 地図
Tel: 092-710-7440

 

熊本

●CrossFit Kumamoto
住所:熊本県熊本市中央区本山町331-1 地図
Tel: 090-2854-4786

 

沖縄

●Reebok CrossFit Asia
住所:沖縄県沖縄市室川2-33-30 地図
Tel: 098-987-7754

●CrossFit BAGUS
住所:沖縄県那覇市曙3-15-5 1F 地図
Tel: 098-989-0911

●CrossFit Habu
住所:沖縄県中頭郡嘉手納町嘉手納261-2 地図
Tel: 070-5412-0624

参照:https://fitness.reebok.jp/training/crossfitgym_list/

 

ちなみにトレーニングレッスン料金は各ジムごとに異なる場合もありますので、確認してください。

お試しのトライアル(体験コース)は2,000円でできるそうなので、一度体験してみてはいかがでしょうか♪

まとめ

AYAトレーナーまとめ

ここまで、美人クロスフィットトレーナーAYAさんの筋肉の秘密に迫りましたが、いかがでしたでしょうか。

トレーニングも食事メニューもストイックでなかなか常人には真似できなさそうですが、参考になる部分もあったかと思います。

人に魅せる職業で美しい肉体をキープしなければならない芸能人がこぞって指導を受けるところからも、AYAさんのトレーナーとしての信頼度が高いことがわかります。

そんなAYAさんがプロデュースしたHMBサプリ『BBB(トリプルビー)』は期間限定キャンペーン中らしいです!

今ならなんと

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しかもAYAさん監修のファンクショナルトレーニングDVDまでプレゼント!

正直こんなお得なキャンペーンはなかなかなさそうですので、この機会を逃さないようにしてください!

詳しくはBBB(トリプルビー)の公式サイトに載っているので、気になる人は要チェックです!

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