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ゆんころの筋肉がヤバい!最強腹筋女子の筋トレダイエット方法や食事(サプリ)内容とは!?

      2017/06/22

ゆんころの筋肉がヤバい!最強腹筋女子の筋トレダイエット方法や食事(サプリ)内容とは!?

浜崎あゆみにそっくり!

抜群のプロポーションとルックスに加え、高いメイク術や自撮りのテクニックが若い女性から絶大な支持を受けているカリスマブロガーのゆんころ(小原優花)。

最近では、彼女のメイクやファッションのみならず、鍛え上げられた筋肉ボディーにも熱い注目が!

ゆんころのような引き締まったメキメキボディーに憧れて、多くの女性腹筋女子を目指し始めている様子。

そう!ゆんころは、腹筋女子の火付け役となったと言っても過言ではない”最強腹筋女子”なんです!

先日放送された「もしかしてズレてる」~美を追求する女のこだわり調査SP~でもゆんころが特集されました!

「もしかしてズレてる」~美を追求する女のこだわり調査SP~筋トレ女子ゆんころが特集

今回は、そんな“最強腹筋女子”ゆんころの美しすぎる筋肉にクローズアップ!

ゆんころがボディメイクのために愛用しているサプリなどについても紹介していきます♪

>>ゆんころ愛用の筋肉サプリはコチラ

合わせて読みたい腹筋女子への近道はHMBサプリ!?芸能人インスタ画像で目指せ筋トレ女子♪

目次

ゆんころの筋肉がすごい!トレーニング画像集

ゆんころ,トレーニング,インスタ,画像,女性,筋肉

ゆんころが本格的に筋トレに目覚めたのは2016年の4月と、意外にも最近のこと。

健康的でなおかつ美しい、夏が一番似合う男女を決める大会「サマー・スタイル・アワード」への挑戦がきっかけだったようです。

目標を決めたらストイックに突き進むゆんころは、貸切制のパーソナルジム「Triple five program」に通い、5食をしっかり食べながら理想的なボディーを目指すトレーニングを開始!

トレーニング開始直後は、細くて華奢な体型でしたが…

ゆんころ,トレーニング,インスタ,画像,背筋

デッドリフトで背中を鍛えたり

ゆんころ,トレーニング,インスタ,画像,大胸筋

バーベルで大胸筋を鍛えたり

ゆんころ,トレーニング,スクワット

負荷をかけてスクワットしたり

ゆんころ,トレーニング,インスタ,画像,お尻

さらには、ヒップ専門のジムで徹底的にお尻を苛め抜くゆんころ。

 

写真ではなかなか伝わりにくいですが、お尻のトレーニングも、1セット終わっただけで汗が吹き出すほどのハードトレーニング。

1セットごとに水分補給し、心の中で「できる!できる!」と言い聞かせてトレーニングしていたよう。

これだけでも、いかに過酷なトレーニングなのかが伝わってきますね。

聞いただけでも辛そうなトレーニング。

ゆんころはなんとこれらの筋トレを毎日朝昼晩3回に分けてジムをはしごしているんだとか!!(゚Д゚)ノ

どうして頑張れるのかというと、トレーニング後の達成感が半端ない!のと、辛いトレーニングを課した分だけ、着実にヒップがパンプアップされているのが目に見えて分かるからなんだとか!

およそ3カ月間の猛トレーニングを経て臨んだ東京予選大会では、見事なメキメキボディーを披露♪

ゆんころ,サマースタイルアワード

苦労したヒップも、かなり上向き! ポーズもセクシーに決まっています。

ゆんころ,トレーニング,インスタ,画像,ヒップ

そして、東京予選大会では見事第1位を獲得!そして、全国大会では準優勝に輝きました。これは、ゆんころの日々の努力の賜物ですね!

ゆんころ,トレーニング,インスタ,画像,腹筋

ゆんころの美しすぎる筋肉は毎日の頑張りによって作りだされているようです。

ちなみにゆんころのウエストは56cm!たまりませんね( *´艸`)

美ボディ世界大会で優勝!

セレブ腹筋女子ゆんころが美ボディ世界大会で優勝!

そして、ゆんころは今年2017年に韓国で開催された美ボディの世界大会「ワールド・ボディ・クラシック」にも出場!

昨年度は準優勝だった悔しさをバネに、大会直前にはメキシコのカンクンで10日間の筋肉合宿を行ったり、韓国のレジェンドだというトレーナーからポージングや歩き方の指導をみっちり受けて美ボディ世界大会に挑んだゆんころ。

その結果、見事優勝!

ストイックなトレーニングを積み重ねた結果、美しいボディ世界ナンバーワンという称号を手にしました!

 

筋肉のため!ゆんころこだわりの昼食メニュー!

筋肉にこだわりがありすぎる腹筋女子ゆんころは、その食生活もストイック!

ある日の昼食メニューを見てみると・・

・玄米(120g)筋肉のため!ゆんころこだわりの昼食メニュー!

・ささみ(160g)ささみ

・山芋(80g)山芋

・トマト(100g)、わかめ(50g)、ブロッコリー(50g)トマト(100g)、わかめ(50g)、ブロッコリー(50g)

ゆんころのこだわりとしては、ブロッコリー玄米

ブロッコリーはサプリメントばりに栄養素を多く含んでおり、毎日欠かさず食べるのだそう。

玄米はお昼に必ず食べるとのこと。

ダイエットしている人の間では、炭水化物を抜くことが流行っていますが、お昼に炭水化物を適量摂取することで代謝が上がり、その分消費カロリーが高くなるのだとか!

さらに、食事の消化を促進し、代謝もUPさせるために飲んでいるのが

酵素!!

ゆんころの昼食

クレンジング酵素0

ゆんころ自身がプロデュースした「クレンジング酵素O」も毎日欠かさず飲んでいるようです♪

>>ゆんころ愛用の酵素ドリンクはコチラ

合わせて読みたいクレンジング酵素0の効果と口コミはうそ!?人気の酵素ドリンクでダイエット可能なの?副作用などもないか実際に試してみました!!

 

ゆんころみたいな美腹筋を手に入れたい女性はサプリメントとプロテインどっちがいい?

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男性に比べて筋肉がつきにくい女性は、サプリメントやプロテインを上手に取り入れながら筋トレするのが理想。

では、実際に飲む場合、サプリメントとプロテイン、どちらが効果的なのでしょうか?

筋肉アップと聞くと、最初にプロテインをイメージする人は多いと思います。

ただ、プロテインは体内で分解され、ペプチド⇒アミノ酸(ロイシン)⇒HMBとなり、ようやく筋肉に働きかけるため、ある程度の量を飲む必要があります。

しかも、牛乳や水で割って飲む必要があり、独特な味や香りが苦手…という人は結構いるんです。

最近では、筋肉アップの必須成分を効率よく摂取できるサプリメントが多数販売されています。

タブレットタイプのものやカプセル状のものなど様々ですが、コンパクトで持ち運びが簡単、また飲みやすいのが特徴。

筋肉サプリやプロテインはトレーニング前やトレーニング中に飲むタイプのものが多いので、出来るだけ手軽に飲めた方がベター。

そう考えると、プロテインよりもサプリメントで摂取した方が手軽な上に効率的だと言えそうです。

 

ゆんころ愛用の筋肉サプリメントは?

ちなみに、ゆんころが最近飲んでいるというサプリメントを調査してみた結果。見つけました!!

ゆんころ愛用の筋トレに欠かせないHMBサプリメントは?

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この筋肉サプリの正体は・・・

『メタルマッスルHMB』!!

メタルマッスルHMBは、あのGACKT(ガクト)さんがプロデュースした話題の筋肉サプリメント。

HMBの含有量も業界トップクラスで、BCAAやグルタミン、クレアチンなど、脂肪を燃やしつつ筋肉をつけてくれる成分が多数配合しているんだとか。

>>ゆんころ愛用メタルマッスルHMBの公式サイトはコチラ

ゆんころもその効果に驚いているようです♪

合わせて読みたいメタルマッスルHMBは効果なし?!口コミで話題のGACKT(ガクト)愛用HMBサプリを徹底調査!

 

ゆんころおすすめスクワットが話題に!

フジテレビ系バラエティ番組「もしかしてズレてる?」において、ゆんころがおすすめのトレーニング方法を公開しました。

ブルガリアンスクワット

ゆんころおすすめ筋トレメニュー ブルガリアンスクワット

ゆんころがおすすめする自宅で簡単にできるトレーニングは「ブルガリアンスクワット」

片足のつま先を椅子の上に乗せ、もう一方の足だけでスクワットをするというシンプルな筋トレ。

しかし、これは見た目以上にハードで、ポッコリお腹の解消やヒップアップに効果があるんだとか!

このブルガリアンスクワットは4月放送のTV番組「もしかしてズレてる」で披露し、司会者のDAIGOさんの奥さん・北川景子さんもこのエクササイズを取り組むようになったそう。

スタイルの良い美女が行うトレーニングを真似せずにはいられませんね(笑)

ゆんころのトレーニングを完コピでダイエットできる?

6月19日放送のフジテレビ系番組「もしかしてズレてる」にゆんころがまたまた出演!

先日彼氏がいることをブログで公開したばかりですが、番組では彼女の豪華な自宅と、毎日のトレーニングメニューが公開されました。

スーパーフード『フリーカ』とは

スーパーフード『フリーカ』とは

この日の放送では、ぽっちゃり女優・信江勇に一週間ゆんころの生活を完コピしてもらい、どれだけ痩せるかを検証。

ゆんころの食事についても紹介されたのですが、そこで話題になったのが「フリーカ」

フリーカとは、青麦をローストして乾燥させた食材で、ゆんころ曰く「食感もあってお腹にたまる」一押しの食材。

そして、一週間のゆんころ完コピ生活を行った信江の成果は、なんとマイナス4.3キロ!!

たった一週間ゆんころのトレーニングや食事をまねただけで大幅にダイエットに成功しました!

ゆんころだけじゃない!芸能人の腹筋女子が急増中!

体を美しく絞り込み、お腹にセクシーな縦ラインが出来ている腹筋女子は、実はゆんころだけではありません! 腹筋女子ブームを起こした芸能人は、この人達!

美腹筋女性芸能人①中村アン

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「女性が選ぶ理想的な女性の体型」で、見事に1位を獲得した中村アンさん。彼女は、アメリカで話題になったクロスフィットというトレーニング法で美しい体型をキープしているそう、クロスフィットとは、腹筋やランニング、スクワット、縄跳びなどのトレーニングをミックスさせたトレーニング法。なんとその種類は、数千種類もあるそうです! また、チアリーディングでキャプテンを務めていた経験も。その頃から、ストイック精神を獲得したのかもしれません。

美腹筋女性芸能人②眞鍋かをり

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眞鍋かをりさんは、雑誌「FRaU」(2014年11月号)の表紙で、美しすぎるセミヌードを披露!キュッとウエストはくびれ、縦にしっかりとセクシーラインが入っている理想のボディー。眞鍋さんは、早朝ランニングをしたり、赤身肉を食べるなどして、美ボディーを作り上げたようです。

美腹筋女性芸能人③山本彩

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NMB48でチームNのキャプテンを務める山本彩さん。2016年の紅白歌合戦で、人気投票数1位を獲得したことは記憶に新しいと思います。雑誌「anan」の表紙を飾った際には、インタビューの中で「趣味は仕事帰りのバッティングセンター通い。あのスイング動作が腸やウエストに効く気がして、毎回100球は打ってます」と、腹筋美ボディーを保つ秘訣について語っていました。

美腹筋女性芸能人④紗栄子

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二児の母とは思えない体型を維持しているのが、モデル・女優の紗栄子さん。妊娠中は20kg増えたこともあったそうですが、ウォーキングと毎日必ず朝と晩に10回ずつ行う腹筋で今の体型に戻ったよう。やはり、「継続は力なり」です。

美腹筋女性芸能人⑤安田美沙子

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もうすぐ出産予定の安田美沙子さんも、見事な腹筋の持ち主。あのふんわりした口調からは想像がつきませんよね! 彼女はフルマラソンに出場したりと結構アクティブ! 本番前日のブログには「腹筋300回したら寝よ!」とのコメントが!! その書き込みからストイックさが感じられます。

美腹筋女性芸能人⑥秋元才加

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そして、アスリート並みの腹筋を誇るのが、元AKB48チームKのメンバー・秋元才加さん。写真でも分かる通り、見事なシックスバック! これは、日ごろから鍛えていないとこんなにバキバキにはなりません!なんと、秋元才加さんの体脂肪率は、なんと14%ほどなんだそうです。

合わせて読みたいAYA(クロスフィットトレーナー)の腹筋がスゴイ!!【画像アリ】美人トレーナーの食事メニュー(サプリ)など筋肉の秘密に迫る!

 

まとめ

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ゆんころをはじめ、腹筋女子の芸能人画像を見てみると、筋肉で引き締まった体は、とってもセクシーであることが判明しました!

あれだけ鍛え抜かれた美ボディーを手に入れれば、男性は皆イチコロなのでは!?

これから腹筋女子を目指そうと思っている人、また、今腹筋女子を目指して筋トレを頑張っている女性は、サプリメントを上手に活用したほうが効果がでやすいようですよ!

▼女性の筋トレ初心者におすすめ▼

ボディメイクプログラムHMB

▲女性専用筋肉サプリ▲

ゆんころのように頑張りすぎずとも、そこそこ頑張れば美しい身体になれますので、無理せず自分のペースで頑張っていきましょう♪

筋トレ女子おすすめ!HMBサプリベスト3!

1位 ボディメイクプログラムHMB
→筋トレ女子向けに開発された腹筋女子をサポートするHMBサプリメント!

2位 メタルマッスルHMB
→ガクトでお馴染みの筋トレダイエットHMBサプリ!腹筋女子ゆんころ愛用!

3位 BBB(トリプルB)
→腹筋女子代表AYA先生が監修した脱プロテインの筋トレ女子HMBサプリ!

合わせて読みたいボディメイクプログラムHMBは効果なし?!口コミから読み解く女性専用HMBサプリの真実とは!?

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