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【画像アリ】腹筋女子ゆんころの筋肉が凄い!そのトレーニング方法や食事(サプリメント)内容とは!?

      2017/03/10

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浜崎あゆみにそっくり!

抜群のプロポーションとルックスに加え、高いメイク術や自撮りのテクニックが若い女性から絶大な支持を受けているカリスマブロガーのゆんころ(小原優花)。

最近では、彼女のメイクやファッションのみならず、鍛え上げられた筋肉ボディーにも熱い注目が!

ゆんころのような引き締まったメキメキボディーに憧れて、多くの女性腹筋女子を目指し始めている様子。

そう!ゆんころは、腹筋女子の火付け役となったと言っても過言ではないんです!

今回は、そんな“元祖腹筋女子”とも言えるゆんころの美しすぎる筋肉にクローズアップ!

ゆんころがボディメイクのために愛用しているサプリメントなどについても紹介していきます♪

合わせて読みたい腹筋女子への最短ルートはHMBサプリ!?美トレ女性芸能人インスタ画像でモチベーションもアップ♪

目次

ゆんころの筋肉がすごい!トレーニング画像集

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ゆんころが本格的に筋トレに目覚めたのは2016年の4月と、意外にも最近のこと。

健康的でなおかつ美しい、夏が一番似合う男女を決める大会「サマー・スタイル・アワード」への挑戦がきっかけだったようです。

目標を決めたらストイックに突き進むゆんころは、貸切制のパーソナルジム「Triple five program」に通い、5食をしっかり食べながら理想的なボディーを目指すトレーニングを開始!

トレーニング開始直後は、細くて華奢な体型でしたが…

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デッドリフトで背中を鍛えたり

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バーベルで大胸筋を鍛えたり

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負荷をかけてスクワットしたり

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さらには、ヒップ専門のジムで徹底的にお尻を苛め抜くゆんころ。

 

写真ではなかなか伝わりにくいですが、お尻のトレーニングも、1セット終わっただけで汗が吹き出すほどのハードトレーニング。

1セットごとに水分補給し、心の中で「できる!できる!」と言い聞かせてトレーニングしていたよう。

これだけでも、いかに過酷なトレーニングなのかが伝わってきますね。

聞いただけでも辛そうなトレーニング。

どうして頑張れるのかというと、トレーニング後の達成感が半端ない!のと、辛いトレーニングを課した分だけ、着実にヒップがパンプアップされているのが目に見えて分かるからなんだとか!

およそ3カ月間の猛トレーニングを経て臨んだ東京予選大会では、見事なメキメキボディーを披露♪

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苦労したヒップも、かなり上向き! ポーズもセクシーに決まっています。

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そして、東京予選大会では見事第1位を獲得!そして、全国大会では準優勝に輝きました。これは、ゆんころの日々の努力の賜物ですね!

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ゆんころの美しすぎる筋肉は毎日の頑張りによって作りだされているようです。

 

ゆんころだけじゃない!芸能人の腹筋女子が急増中!

体を美しく絞り込み、お腹にセクシーな縦ラインが出来ている腹筋女子は、実はゆんころだけではありません! 腹筋女子ブームを起こした芸能人は、この人達!

美腹筋女性芸能人①中村アン

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「女性が選ぶ理想的な女性の体型」で、見事に1位を獲得した中村アンさん。彼女は、アメリカで話題になったクロスフィットというトレーニング法で美しい体型をキープしているそう、クロスフィットとは、腹筋やランニング、スクワット、縄跳びなどのトレーニングをミックスさせたトレーニング法。なんとその種類は、数千種類もあるそうです! また、チアリーディングでキャプテンを務めていた経験も。その頃から、ストイック精神を獲得したのかもしれません。

美腹筋女性芸能人②眞鍋かをり

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眞鍋かをりさんは、雑誌「FRaU」(2014年11月号)の表紙で、美しすぎるセミヌードを披露!キュッとウエストはくびれ、縦にしっかりとセクシーラインが入っている理想のボディー。眞鍋さんは、早朝ランニングをしたり、赤身肉を食べるなどして、美ボディーを作り上げたようです。

美腹筋女性芸能人③山本彩

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NMB48でチームNのキャプテンを務める山本彩さん。2016年の紅白歌合戦で、人気投票数1位を獲得したことは記憶に新しいと思います。雑誌「anan」の表紙を飾った際には、インタビューの中で「趣味は仕事帰りのバッティングセンター通い。あのスイング動作が腸やウエストに効く気がして、毎回100球は打ってます」と、腹筋美ボディーを保つ秘訣について語っていました。

美腹筋女性芸能人④紗栄子

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二児の母とは思えない体型を維持しているのが、モデル・女優の紗栄子さん。妊娠中は20kg増えたこともあったそうですが、ウォーキングと毎日必ず朝と晩に10回ずつ行う腹筋で今の体型に戻ったよう。やはり、「継続は力なり」です。

美腹筋女性芸能人⑤安田美沙子

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もうすぐ出産予定の安田美沙子さんも、見事な腹筋の持ち主。あのふんわりした口調からは想像がつきませんよね! 彼女はフルマラソンに出場したりと結構アクティブ! 本番前日のブログには「腹筋300回したら寝よ!」とのコメントが!! その書き込みからストイックさが感じられます。

美腹筋女性芸能人⑥秋元才加

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そして、アスリート並みの腹筋を誇るのが、元AKB48チームKのメンバー・秋元才加さん。写真でも分かる通り、見事なシックスバック! これは、日ごろから鍛えていないとこんなにバキバキにはなりません!なんと、秋元才加さんの体脂肪率は、なんと14%ほどなんだそうです。

ゆんころみたいな美腹筋を手に入れたい女性はサプリメントとプロテインどっちがいい?

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男性に比べて筋肉がつきにくい女性は、サプリメントやプロテインを上手に取り入れながら筋トレするのが理想。

では、実際に飲む場合、サプリメントとプロテイン、どちらが効果的なのでしょうか?

筋肉アップと聞くと、最初にプロテインをイメージする人は多いと思います。

ただ、プロテインは体内で分解され、ペプチド⇒アミノ酸(ロイシン)⇒HMBとなり、ようやく筋肉に働きかけるため、ある程度の量を飲む必要があります。しかも、牛乳や水で割って飲む必要があり、独特な味や香りが苦手…という人は結構いるんです。

最近では、筋肉アップの必須成分を効率よく摂取できるサプリメンが多数販売されています。

タブレットタイプのものやカプセル状のものなど様々ですが、コンパクトで持ち運びが簡単、また飲みやすいのが特徴。

筋肉サプリやプロテインはトレーニング前やトレーニング中に飲むタイプのものが多いので、出来るだけ手軽に飲めた方がベター。

そう考えると、プロテインよりもサプリメントで摂取した方が手軽な上に効率的だと言えそうです。

ちなみにゆんころが最近飲んでいるというサプリメントは「メタルマッスルHMB」

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メタルマッスルHMBは、あのGACKT(ガクト)さんがプロデュースした話題の筋肉サプリメント。

HMBの含有量も業界トップクラスで、BCAAやグルタミン、クレアチンなど、脂肪を燃やしつつ筋肉をつけてくれる成分が多数配合しているんだとか。

>>メタルマッスルHMBの公式サイトはコチラ

ゆんころもその効果に驚いているようです♪

合わせて読みたいメタルマッスルHMBの筋肉肥大効果が凄いと口コミで話題!GACKT(ガクト)愛用筋トレサプリメントの効果的な接種タイミングは?

まとめ

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ゆんころをはじめ、腹筋女子の芸能人を見てみると、筋肉で引き締まった体は、とってもセクシーであることが判明しました!

あれだけ鍛え抜かれた美ボディーを手に入れれば、男性は皆イチコロなのでは!?

これから腹筋女子を目指そうと思っている人、また、今腹筋女子を目指して頑張っているという人は、サプリメントを上手に活用したほうが効果がでやすいようですよ!

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